به نقل از «عصر ایران»

ویتامین E در زنان چه فوایدی دارد؟ علائم کمبود آن در زنان

تاریخ انتشار: ۱۸ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۷۶۱۷۸

در این مقاله درباره فواید ویتامین E در زنان صحبت می‌کنیم و علائم کمبود آن را توضیح می‌دهیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید.

فواید ویتامین E در زنان

مصرف ویتامین ای در زنان با مزایای زیادی همراه است که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. به کنترل دیسمنوره کمک می‌کند

به گزارش درمانکده، به درد شدید و مکرر ناحیه شکم و لگن که قبل از شروع پریود یا در حین آن رخ می‌دهد، دیسمنوره می‌گویند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تحقیقات در مورد تاثیر ویتامین ای بر پریود نشان داده‌اند که مکمل‌های این ماده مغذی مهم می‌توانند درد ناشی از قاعدگی را کاهش دهند.

ویتامین E با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از شما در برابر بیماری‌های مزمن محافظت می‌کند.

در یک مطالعه روی ۱۰۰ زن مبتلا به دیسمنوره، محققان تاثیر ویتامین ای بر رحم را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل ویتامین ای با تسکین درد قاعدگی همراه است.

همچنین متوجه شدند هنگامی که این ویتامین با مکمل امگا ۳ (حاوی ۱۸۰ میلی‌گرم ایکوزاپنتانوئیک اسید و ۱۲۰ میلی‌گرم دوکوزاهگزانوئیک اسید) ترکیب می‌شود، نتایج مطلوب‌تری به دست می‌آید.

در یک مطالعه دیگر، مصرف مکمل ویتامین E و ویتامین C به مدت هشت هفته به کاهش درد لگن و دیسمنوره در زنان مبتلا به اندومتریوز کمک کرد. در اندومتریوز، بافتی مشابه رحم در سایر اندام‌ها از جمله تخمدان‌ها رشد می‌کند.

۲. ویتامین e برای باروری زنان مفید است

از آنجا که استرس اکسیداتیو می‌تواند باروری را مختل کند، دریافت آنتی‌اکسیدان کافی (از طریق غذا یا مکمل) ممکن است به باردار شدن کمک کند. بعضی از تحقیقات نقش ویتامین e در باروری زنان را نشان داده‌اند، اما بیشتر آن‌ها روی حیوانات انجام شده‌اند. در یک مطالعه هم مشخص شد که ویتامین ای در ترکیب با سلنیوم می‌تواند قدرت باروری را افزایش دهد.

۳. نشانگرهای استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و دفاع آنتی‌اکسیدانی را بهبود می‌بخشد

استرس اکسیداتیو زمانی رخ می‌دهد که بین دفاع آنتی‌اکسیدانی بدن و تولید گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) عدم تعادل وجود داشته باشد. این وضعیت که به آن استرس اکسیداتیو می‌گویند، می‌تواند به آسیب سلولی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن منجر شود.

از آنجا که ویتامین ای در بدن به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند، مطالعات نشان داده‌اند که مکمل آن می‌تواند نشانگرهای استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و دفاع آنتی‌اکسیدانی را در بعضی از افراد تقویت کند.

به عنوان مثال، یک مطالعه روی ۵۴ بیمار مبتلا به نفروپاتی دیابتی (آسیب کلیوی به دلیل بالا بودن قند خون) نشان داد که مصرف مکمل ویتامین ای به مدت ۱۲ هفته می‌تواند به طور قابل توجهی سطح گلوتاتیون پراکسیداز (GPx) را افزایش دهد. GPx گروهی از آنزیم‌های آنتی‌اکسیدانی هستند که از سلول‌های بدن در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کنند.

ویتامین E در بیماران دیابتی از آسیب‌دیدگی‌ سلول‌ها توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. ۴. از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری می‌کند

پرفشاری خون و بالا رفتن سطح چربی‌های خون از جمله کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسیرید خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. تحقیقات انجام شده در مورد تاثیر ویتامین E در زنان نشان داده است که مکمل‌ این ماده مغذی می‌تواند از بروز بیماری قلبی پیشگیری کند.

در یک مطالعه مشاهده شد که استفاده از مکمل ویتامین ای با کاهش چشمگیر فشار خون مرتبط است. بعضی از مطالعات هم نشان داده‌اند که مصرف ویتامین E همراه با مکمل امگا ۳ می‌تواند سطح LDL و تری‌گلیسیرید خون را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد.

سندرم متابولیک یک بیماری شایع است که افراد مبتلا به آن از افزایش چربی خون و قند خون، بالا بودن فشار خون و چاقی شکمی رنج می‌برند.

۵. برای زنان مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی مفید است

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) در افرادی دیده می‌شود که الکل مصرف نمی‌کنند، اما چاق هستند یا رژیم غذایی ناسالمی دارند. در این بیماری، مقدار زیادی چربی در بافت کبد انباشته می‌شود و سطح آنزیم‌های کبدی (ALT و AST) افزایش می‌یابد.

بر اساس تحقیقات انجام شده در مورد فواید ویتامین E در زنان، مکمل‌های این ماده مغذی می‌توانند به بهبود وضعیت سلامتی افراد مبتلا به NAFLD کمک کنند. بررسی هشت مطالعه مختلف نشان داد که مکمل ویتامین ای سطح آنزیم‌های کبدی (ALT و AST) و چربی خون را در افراد مبتلا به NAFLD کاهش می‌دهد و سلامت کبد را در آن‌ها بهبود می‌بخشد.

۶. برای سلامت شناختی مفید است

شواهد بیانگر آن است که حفظ ویتامین ای خون در محدوده نرمال برای سلامت مغز مهم است و احتمال ابتلا به زوال شناختی را کاهش می‌دهد. اما هنوز مشخص نیست که آیا مکمل این ویتامین برای افراد مبتلا به بیماری‌های شناختی مانند بیماری آلزایمر مفید است یا خیر.

۷. عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد

محققان با انجام مطالعات متعدد در مورد تاثیر ویتامین E در زنان به این نتیجه رسیده‌اند که مکمل‌های ویتامین ای می‌توانند عملکرد ریه و بعضی از علائم آسم را در کودکان و بزرگسالان بهبود بخشند.

ویتامین E به کنترل علائم آسم کمک می‌کند. ۸. به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند

مکمل ویتامین E ممکن است برای کسانی که به بعضی از اختلالات پوستی مانند اگزما مبتلا هستند، مفید باشد. البته در حال حاضر تحقیقات کمی در مورد این موضوع وجود دارد و برای نتیجه‌گیری قطعی باید مطالعات بیشتری انجام شود.

دلایل و علائم کمبود ویتامین e در زنان

از دلایل کمبود ویتامین ای در زنان می‌توان به پیروی از رژیم غذایی بسیار کم‌چرب، بیماری‌های ژنتیکی مثل آبتالیپوپروتئینمی مادرزادی و‌ ابتلا به بعضی از بیماری‌های زمینه‌ای از جمله پانکراتیت مزمن (التهاب مزمن لوزالمعده)،‌ بیماری سلیاک و فیبروز سیستیک اشاره کرد.

کمبود ویتامین ای معمولا با علائم و مشکلات زیر همراه است:

ضعف عضلانی مشکل در حفظ هماهنگی و راه رفتن بی‌حسی و سوزن سوزن شدن اندام‌ها (نوروپاتی محیطی) کاهش بینایی به دلیل ضعیف شدن گیرنده‌های نور در شبکیه و سایر سلول‌های چشم مشکلات سیستم ایمنی

کمبود این ویتامین معمولا با مصرف مکمل‌های غذایی درمان می‌شود.

کلام پایانی

ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و با تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین بردن رادیکال‌های آزاد از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. بعضی از غذاها از جمله روغن جوانه گندم، تخمه آفتابگردان، بادام، کیوی و انبه حاوی ویتامین E هستند، اما می‌توانید آن را از طریق مکمل‌های غذایی هم دریافت کنید.

بر اساس تحقیقات انجام شده در مورد کاربرد ویتامین e در زنان، مکمل این ماده مغذی مهم ممکن است برای بعضی از افراد از جمله بیماران مبتلا به نفروپاتی دیابتی و کبد چرب غیر الکلی مفید باشد.

با این حال، از آنجا که بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی خود ویتامین ای کافی دریافت می‌کنند، مکمل‌ها اغلب غیر ضروری هستند. علاوه بر این، زیاده‌روی در مصرف آن‌ها می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند یا با سایر داروها تداخل داشته باشد.

زنان در طول روز به چقدر ویتامین ای نیاز دارند؟

میزان نیاز بدن به ویتامین ای به سن بستگی دارد:
– کودکان کمتر از ۶ ماه: چهار میلی‌گرم در روز
– کودکان هفت تا ۱۲ ماهه: پنج میلی‌گرم در روز
– کودکان یک تا سه ساله: ۶ میلی‌گرم در روز
– کودکان چهار تا هشت ساله: هفت میلی‌گرم در روز
– کودکان ۹ تا ۱۳ ساله: ۱۱ میلی‌گرم در روز
– نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ ساله: ۱۵ میلی‌گرم در روز
میزان دریافت ویتامین e برای زنان قبل بارداری (افراد بالای ۱۸ سال) باید ۱۵ میلی‌گرم در روز باشد. دریافت ویتامین e برای زنان باردار و شیرده هم اهمیت زیادی دارد، به طوری که در دوران بارداری و شیردهی به ترتیب به ۱۵ و ۱۹ میلی‌گرم ویتامین ای نیاز است.

آیا استفاده از مکمل ویتامین E برای تغییرات فیبروکیستیک سینه توصیه می‌شود؟

بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که ويتامين e براي سينه مفید است و به کاهش درد ناشی از تغییرات فیبروکیستیک سینه کمک می‌کند. در این بیماری بافت سینه تغییر می‌کند و در آن توده‌های کوچک و طناب مانند ایجاد می‌شود.

این بیماری که اغلب زنان ۳۰ تا ۵۰ ساله را درگیر می‌کند، با درد سینه (از زمان تخمک‌گذاری تا شروع پریود) و ترشحات غیر خونی از نوک سینه‌ (به رنگ سبز یا قهوه‌ای تیره) مشخص می‌شود.

زیاده‌روی در مصرف ویتامین ای چه عوارضی دارد؟

مصرف زیاد ویتامین ای برای زنان یائسه و غیر یائسه خطرناک است و به مشکلاتی مثل رقیق شدن بیش از حد خون و خونریزی کشنده منجر می‌شود. علاوه بر این، جلوی لخته شدن خون را بعد از جراحت می‌گیرد.

کپسول ویتامین e در زنان با چه داروهایی تداخل دارد؟

مکمل ویتامین ای با دوز بالا ممکن است با داروهای ضد انعقاد خون، سیمواستاتین و داروهای شیمی‌درمانی تداخل داشته باشد. اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید، قبل از مصرف این محصول حتما با پزشک خود مشورت کنید.

کانال عصر ایران در تلگرام

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: ویتامینe زنان ویتامین e در زنان ویتامین E در زنان استرس اکسیداتیو نشان داده اند مکمل ویتامین ای میلی گرم در روز افراد مبتلا ویتامین e تاثیر ویتامین آنتی اکسیدانی ویتامین E ماده مغذی ویتامین ای یک مطالعه انجام شده مصرف مکمل برای زنان بیماری ها مکمل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۷۶۱۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

علائم سرطان روده بزرگ را بشناسیم

آفتاب‌‌نیوز :

دکتر سیدامیر آل‌داوود اظهار کرد: امروزه سرطان‌های روده بزرگ جزء سرطان‌های شایع کشور بوده و موارد ابتلای آن نیز روز‌به‌روز در حال افزایش بوده و به همین رعایت موارد بهداشتی و پیشگیرانه بیشتر از هر زمان دیگری مورد تأکید است.

وی تصریح کرد: در اکثر موارد بیمار مبتلا به سرطان فاقد علائم بارز و آشکار بوده و همین موضوع بعضاً مردم را به اشتباه می‌اندازد و در شرایطی که حال عمومی و وزن و وضعیت اشتهایی خوبی دارند، آن علائم جزئی را جدی نمی‌گیرند و همین موضوع در آینده و در زمان آشکار شدن علائم وضعیت بدتری در فرد بیمار ایجاد می‌کند و بهتر است که با مشاهده هرنوع علائمی، هرچند کوچک، پیگیری و اقدام به‌موقع را داشته باشیم.

عضو هیأت علمی رادیوتراپی و انکولوژی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در رابطه با مهمترین علائم سرطان روده بزرگ، بیان کرد: این بیماری علائم و نشانه‌های متعددی دارد که مهمترین آن‌ها ایجاد مشکل در اجابت مزاج، خون در مدفوع و کاهش به یک باره وزن بوده، به خصوص مشکل اجابت مزاج طولانی شود، و فرد چند هفته مداوم یبوست و اسهال داشت باید وضعیتش مورد بررسی قرار بگیرد؛ همچنین در خصوص کاهش وزن هم باید بگوییم که این شرایط بیشتر در زمانی بوده که بیماری به حالت پیشرفته رسیده و باید آن ۲ مورد دیگر را جدی‌تر بگیریم.

دکتر آل‌داوود اضافه کرد: همچنین باید به موضوع دفع خون مخفی هم به‌طور ویژه توجه کنیم و عمدتاً فرد بیمار دچار کم‌خونی مزمن بوده و اگر علائم مشکوک در زمان طولانی مشاهده شد باید حتماً به پزشک مراجعه شود.

وی تأکید کرد: کسانی که سابقه خانوادگی در ابتلای به انواع سرطان‌ها، از جمله سرطان روده بزرگ دارند باید حتماً تحت غربالگری قرار بگیرند، حتی به افرادی هم هیچگونه سابقه خانوادگی در این خصوص ندارند هم توصیه می‌کنیم که پس از رسیدن به سن ۵۰ سال غربالگری سرطان روده را داشته باشند و تست‌های آن به ۳ روش تست بررسی خون در مدفوع، خون مخفی در مدفوع و انجام کولونوسکوپی بوده است.

متخصص پرتو درمانی و رادیوتراپی با بیان اینکه با توجه به کاهش سن ابتلا به سرطان در زمان بیماری نباید در خصوص فرزندآوری اقدام نماید و باید این کار بین ۲ تا ۳ سال پس از بهبود بیماری باشد، خاطرنشان کرد: همچنین باید اشاره کنیم که پس از بهبود بیماری امکان انتقال سلول سرطانی به جنین وجود ندارد و در این خصوص دغدغه‌ای بابت بارداری و نگرانی زوجین وجود ندارد و فقط همانطور که اشاره شد باید از بارداری در دوره درمان بیماری خودداری شود.

دکتر آل‌داوود افزود: همه ما باید در راستای پیشگیری از انواع سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ به مواردی همچون تحرک و فعالیت بدنی مناسب روزانه، عدم چاقی و افزایش وزن، عدم مصرف غذا‌های پرچرب به‌خصوص فست‌فودها، عدم مصرف سیگار و دخانیات و عدم مصرف نوشیدنی‌های الکلی توجه نماییم، موضوعی که در افراد با سابقه خانوادگی در این خصوص بیشتر از سایر گروه‌های جامعه مورد تأکید بوده و هست.

وی در پایان گفت: باید همچنین به در پیشگیری از سرطان به موضوع آموزش و افزایش سطح آگاهی جامعه هم توجه کرد و اگر به این مهم نیز توجه شود شاهد آمار بالای تعداد مبتلایان به انواع سرطان‌ها از جمله سرطان روده بزرگ و همچنین کاهش سن مبتلایان به این بیماری نخواهیم بود.

منبع: خبرگزاری ایسنا